春节过后大多数的人们都已经开始了工作，学生们也开始了新的一年的学习，可是绝大多数的人们在节后肠胃却感到了不适，使得工作受到了一定的影响，那么在节后我们应怎么样来进行调理我们的肠胃呢，下面就一起来看看吧。

假春节假期后怎样做能让肠胃安静又健康？

一、多吃一些能促进肠胃蠕动的食物

可能大多数人在假期期间会摄取很多高脂肪高热量食物，而这些食物会让肠胃的负担加重，在肠胃膳食纤维缺乏的情况下会让蠕动变慢，也就容易积食，所以在春节后可以多吃一些促进肠胃蠕动的食物，如含膳食纤维比较多的瓜果蔬菜，多吃这些食物能让肠胃蠕动变快，将肠胃中的垃圾排出体外。

二、早晨起床空腹喝一杯水

很多人在假期期间会喝各种饮料和白开水的摄入量会减少，但要知道水可以帮助促进身体的新陈代谢，还能够促进肠胃消化，所以每天要喝足够的白开水，特别是在每天早晨起床的时候，这一杯水是排除毒素的主要。

三、充足够的益生菌

补充足够的益生菌是维持肠道菌群平衡的主要措施，当肠道菌群平衡可以促进肠道蠕动，防止便秘以及消化不良的出现，所以可以适当补充一些活菌物质，如酸奶或者是益生菌药物。

四、按摩锻炼腹部

在假期后要让自己适当进行运动以及按摩腹部来促进肠胃的蠕动，帮助降低消化不良，而按摩腹部可以加快腹部周围的血液循环，能帮助改善便秘。

五、饮食尽量保持清淡

在假期过后一定要注意，尽量让自己保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜的同时还尽量喝一些汤，要注意辛辣刺激食物要避免，如辣椒、大蒜等，毕竟辛辣刺激食物很容易刺激肠胃，让肠胃问题加重，而且刺激辛辣食物很容易让身体内火上升而诱发便秘。

福州医博医院温馨提醒你：胃是比较脆弱的人体器官，平时要注意养护，尽量不要养成一些伤胃的习惯。胃痛的原因有很多，以上食物针对的是不同情况引发的胃痛，若可确定胃痛的病因吃一些可以缓解症状。但若胃痛且不明白是什么情况引起的，患者应该及时就医，并遵循在日常饮食上做到医嘱，胡乱吃东西可能会对一些类型的胃痛起反效果。