福州医博吴和木院长介绍：秋困的确是普遍存在的。

从中医角度解释，是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

简单点说，就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

进入秋天后，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是使机体在秋季得以恢复的保护性措施。

1、保持充足睡眠

较好不要熬夜，早睡早起，中午尽量午休个15~30分钟，会让你下午更有精神。需要注意的是，尽量不要午餐后立即午休。

2、清淡饮食

油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；秋季干燥，少吃辛辣刺激食物，以免上火。中午不要吃过饱，以免造成胃部负担，导致困乏。

3、多吃新鲜蔬果

果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

4、加强锻炼

积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。锻炼还能增强免疫力，以免秋季生病。多在太阳底下运动能取到专业去乏效果，因为太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。

5、多喝水

每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此要科学赶走秋困，每天要补充不少于1500ml的水分。